効率的なダイエットレシピ

ストイックなダイエットは苦手。
料理もずぼらなタイプ。でもダイエットはしたい。

そんな私がやっているダイエットを紹介します。
私でもできることなので、多分、他の人もできるはずです。

まず第一に、鶏のむね肉の脂身は取り除く。

これはテレビで見た情報、鶏のむね肉は脂身が必ずついているものですが、これは食べない。
必ず取り除いてから調理します。
これだけでカロリーが大幅に減ります。
この鶏皮、以前はおいしいなと思って食べていたんですが、鶏皮がなくても鶏肉の味はちゃんとしているもの。
なので鶏皮は家族に絶対食べてもらいます。

そして、第二に揚げない。

肉が好きな私。でも、揚げるとなおカロリーが多くなるので焼いて食べています。
できるだけ焼いて味をつけて食べるのですが、どうしてもから揚げが食べたい！というときもあります。
そんなときは、衣をつけて、サラダ油をきりふきでかけて、オーブントースターで焼きあげます。
すると、なんとから揚げ風になります。
どうしてもというときでも焼き揚げるようにして油をとらないように注意しています。
揚げ物も、本当は大好きですが、後のことを考えるとできるだけ食べないようにしています。

揚げ物を食べるときは、食べる前にお茶を1杯、食べた後に1杯飲むのも気を付けていること。
よく、揚げ物をしたあとのフライパンを見ると油でべとべとしています。
それを見たらお茶は飲まないと、と思えるようになります。

ダイエットレシピで大切なのは、カロリーの高いものをできるだけとらないこと。
お肉が好きで、どうしても食べたくなるものなのですがちょっとしたことに気をつけるだけで効果があがります。